Lipsa energiei la locul de munca

Problema:

In timpul unei zile de munca se intrampla sa ramai fara energie? Parca pur si simplu nu mai poti face nimic si trebuie sa te "incarci" cumva. In astfel de situatii ne folosim de mici trucuri care ne redau energia pierduta, dar de cele mai multe ori aceste trucuri nu sunt deloc bune pentru sanatatea noastra. Cei mai multi oameni apeleasa la dulciuri , energizante care consumate in cantitati insemnate ,intr-o perioada scurta de timp, sunt foarte daunatoare organismului si metabolismului .

Rezolvarea:
In urmatoarele randuri iti von sugerea cateva modalitati de a-ti recapta energia pierduta, fara sa apelezi la dulciuri si energizante
Respira

Stresul sau dispozitia proasta sunt doar cateva dintre cauzele care ne afecteaza modul in care respiram. Cand respiri superficial, in plamani este inhalata numai o cantitate mica de aer. Prin urmare, organismul tau sufera din cauza lipsei de oxigen. Cand respiri profund si tragi cat mai mult aer in plamani, nivelul oxigenului din sange creste, toate organele si tesuturile sunt oxigenate adecvat.Incearca sa respiri aer proaspat cel putin odata la doua ore.

Hidrateaza-ti organismul

Daca bei o cantitate optima de apa pe zi iti vei hidrata organismul. Dar poti face asta si cu ajutorul alimentelor bogate in apa. Fructele reprezinta o buna alegere pentru ca pe langa faptul ca au un continut ridicat de apa, iti aduc si vitaminele si nutrientii care te ajuta sa iti refaci energia. Citricele si pepenele sunt fructele cu cel mai mare continut de apa. Poti manca si legumele cum sunt rosiile si castravetii.Iti recomandam produsele naturale, care pe langa aportul nutritional confera siguranta santatii tale

Mananca

Fructele iti dau energie iar anumite grasimi din nuci incetinesc procesarea glucozei din fructe. Carbohidratii cu un index glicemic scazut determina procesarea lenta a glucozei in sange si ajuta la mentinerea nivelului de energie echilibrat. Asta inseamna ca vei avea mai multa energie in intervalul de timp dintre mese.

Diversifica
Incearca sa iti schimbi pozitia de lucru din ora in ora pentru a ajuta circulatia.

Daca faci putina miscare in timp ce stai pe scaun, sangele oxigenat poate ajunge in zonele cu probleme. Tine picioarele fixate pe podea si usor departate. Ridica-ti bratele deasupra capului si intinde-le cat poti de mult, ca si cand cineva te-ar trage de maini. Stai in aceasta pozitie timp de 30 de secunde si nu uita ca in tot acest timp sa respiri corect.